איבערלעבן אומגעטריישאַפט: א וועגווייַזער פֿאַר יענע וואָס זענען געוואָרן פֿאַרראַטן

אַנטדעקן אומגעטריישאַפט קען זיין איינע פון ​​די מערסט ווייטיקדיקע עמאָציאָנעלע דערפאַרונגען וואָס אַ מענטש גייט דורך. עס ברענגט אָפט שאָק, צעמישעניש, כּעס, טרויער, און אַ טיפ געפיל פון פֿאַרראַט אויף איין מאָל. צי די פֿאַרראַט קומט פון אַ לאַנג-טערמין פּאַרטנער אָדער אַ ספּאַוס, עס קען שאָקלען דעם יסוד פון צוטרוי און מאַכן אפילו דעם טעגלעך לעבן פילן אָוווערוועלמינג. אויב איר גייט דורך דעם, וויסן אַז אָפּזוך איז מעגלעך, אפילו אויב עס פילט זיך אומזיכער רעכט איצט.

אומגעטריישאַפט ווירקט נישט נאָר אויף געפילן—עס קען אויך האָבן אַן השפּעה אויף גייסטישע געזונט, זעלבסט-שאַצונג, און די מעגלעכקייט צו פֿאַרטרויען אַנדערע אין צוקונפֿטיקע באַציִונגען. פֿיל מענטשן דערפֿאַרן סימפּטאָמען ענלעך צו טראַוומע, ווי למשל אַרײַנדרינגלעכע געדאַנקען, דייַגעס, שוועריקייטן מיטן שלאָפֿן, אָדער עמאָציאָנעלע צוריקציִונג. די רעאַקציעס זענען נאָרמאַלע רעאַקציעס צו אַ באַדײַטנדיקער עמאָציאָנעלער שאָדן און זאָלן נישט איגנאָרירט ווערן.

היילן פון פארראט איז נישט קיין לינעארער פראצעס. עס באדייט פארשטיין וואס איז געשען, פארארבעטן קאמפליצירטע געפילן, און מאכן דורכגעטראכטע באשלוסן וועגן דער צוקונפט פון דער באציאונג. פאר געוויסע פארפאלק, קען איבערבויען צוטרוי זיין מעגליך דורך קאמוניקאציע און איבערגעגעבנקייט. פאר אנדערע, קען גיין ווייטער באזונדער זיין דער געזונטערער וועג.

אין דעם פירער וועלן מיר אויספארשן ווי אזוי זיך צו באגיין מיט די באַלדיקע נאכפאלגן פון אומגעטריישאפט, דערקענען געוויינטלעכע עמאָציאָנעלע און פסיכאלאגישע רעאקציעס, און פארשטיין די טריט וואס זענען פארמישט אין איבערבויען אייער לעבן. צי איר קלייבט צו פאררעכטן די שייכות אדער ווייטערגיין, האט דער ארטיקל די ציל צו צושטעלן קלארקייט, שטיצע, און פראקטישע אנווייזונגען פאר אייער היילונגס-וועג.

וואָס איז אומגעטריישאַפט?

איידער מיר שפרינגען אריין אין די פראגע "קען א חתונה איבערלעבן אפנארן" , לאמיר ערשט דעפינירן וואס אומגעטריישאפט איז. אומגעטריישאפט אין א חתונה קען ווערן דעפינירט אויף פארשידענע וועגן, אבער בכלל גערעדט, פאסירט עס ווען איין שותף אין א באגאנגענעם שייכות גייט ארויס פון יענעם מחויבות צו נאכפאלגן א סעקסועלע אדער עמאציאנעלע שייכות מיט עמיצן אנדערש.

דאָס קען זיך אויסדריקן אין עטלעכע וועגן. אַ געוויינטלעכער בייַשפּיל איז אויב איינער פֿון די פּאַרטנערס האָט אַן אַפֿער מיט אַן אַנדערן מענטש, אָבער עס קען אויך אַרייַננעמען זאַכן ווי קוקן פּאָרנאָגראַפֿיע, סעקסן מיט עמעצן אַרויס פֿון דער באַציִונג אָדער אפילו אַנטוויקלען אַן עמאָציאָנעלע פֿאַרבינדונג מיט עמעצן אַנדערש (ווי אַ נאָענטן פֿרײַנד אָדער קאָלעגע) וואָס גייט אַריבער די גרענעץ צו עפּעס מער ראָמאַנטיש אָדער סעקסואַל.

עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז נישט-געטריישאַפט באַדייט נישט שטענדיק פיזישן קאָנטאַקט מיט עמעצן אַנדערש. עס קען אָפט זיין גאָר עמאָציאָנעל.

למשל, לאָמיר זאָגן אַז איר זענט חתונה געהאַט פֿאַר 10 יאָר און איר האָט צוויי יונגע קינדער צוזאַמען. איר האָט זיך שטענדיק באַטראַכט ווי אַ געטרייען מאַן און האָט קיינמאָל נישט אָפּגעטראָטן פֿון אייערע חתונה־שבועות.

אבער דעמאָלט, איין טאָג, געפינט איר אַרויס אַז אייער ווייב האָט געהאַט אַן אַפֿער מיט אַן אַנדערן מאַן. זי האָט אים געשיקט טעקסט מעסעדזשעס אַלע שעהען פֿונעם טאָג און נאַכט, זאָגנדיק אים ווי שטאַרק זי ליבט אים און ווי זי קען נישט וואַרטן צו זיין מיט אים.

דאָס איז אַ שרעקלעכע ענטדעקונג פֿאַר דיר. דיין גאַנצע וועלט איז איבערגעקערט געוואָרן, און דו בלייבסט פֿאַרראַטן, פֿאַרוואונדעט און בייז.

איר קענט זיך פרעגן צי קען א חתונה איבערלעבן אומגעטריישאפט? די ענטפער איז יא, עס קען. אבער עס וועט נעמען א סך ארבעט פון ביידע אייך און אייער ווייב צו דורכגיין די שווערע צייט.

אין די פאלגנדע סעקציעס וועלן מיר אייך געבן עטלעכע עצות ווי אזוי צו איבערלעבן די אַפפאַיר אין אייער חתונה.

6 טריט פֿאַר דעם פֿאַרראַטענעם מאַן/ווייב

קאָמוניקירן אָפן מיט יעדן אַנדערן

ווען עס קומט צו "ווי אזוי צו איבערקומען אומגעטריישאפט," איז דער ערשטער שריט שטענדיק קאָמוניקאַציע. איר דאַרפט רעדן וועגן וואָס איז געשען, ווי איר פילט זיך, און וואָס איר ביידע ווילט טאָן צו פאררעכטן זאכן. דאָס קען זיין אַ שווערע שמועס, אָבער עס איז אַ וויכטיקע.

זוכט פאַכמאַן הילף

"מיין מאַן האָט גענאַרט, און איך קען זיך נישט דערמיט פֿאַרטיפֿן" איז אַ געוויינטלעכע רעאַקציע צו אומגעטריישאַפט. אויב איר געפֿינט עס שווער זיך צו באַגיין, איז וויכטיק צו זוכן פּראָפֿעסיאָנעלע הילף. אַ טעראַפּיסט קען צושטעלן אומפּאַרטייישע שטיצע און גיידאַנס בשעת איר אַרבעט דורך דעם שווערן צייט אין אייער חתונה. דערצו, קענען זיי אייך העלפֿן צו ידענטיפֿיצירן יעדע אונטערלייגנדיקע פּראָבלעמען וואָס קען האָבן בייגעטראָגן צו דער אַפֿער.

נעמט צייט פאר זיך

איינע פון ​​די וויכטיגסטע זאכן צו טאָן נאָכדעם וואָס אייער מאַן/ווייב באַטריגט איז צו נעמען עטלעכע צייט פֿאַר זיך. דאָס איז אַ שווערע און עמאָציאָנעל אָנגעלאָדענטע צייט, אַזוי עס איז וויכטיק צו פאָקוסירן אויף זאָרגן פֿאַר זיך. מאַכט זיכער אַז איר עסט גוט, שלאָפֿט גענוג און געניג געניטונג, און פֿאַרברענגט צייט מיט שטיצנדיקע פֿרײַנד און משפּחה מיטגלידער. דערצו, באַטראַכט צו אָנהייבן אַ נײַעם האָבי אָדער אַקטיוויטעט צו העלפֿן אָפּנעמען אײַער געדאַנק פֿון זאַכן.

אַרבעט אויף איבערבויען צוטרוי

אזוי שנעל ווי דער ערשטער שאק פון אומגעטריישאפט האט זיך אפגעשוואכט, וועט איר דארפן אנהייבן ארבעטן אויף איבערבויען דאס צוטרוי אין אייער חתונה. דאס וועט פארלאנגען צייט, געדולד, און מי פון ביידע אייך און אייער שותף/שותפֿין. אויב זיי האבן באמת חרטה פאר וואס זיי האבן געטאן, וועלן זיי זיין גרייט צו לייגן אריין די ארבעט צו פארדינען צוריק אייער צוטרוי. איר וועט דארפן זיין ערלעך איינער מיטן צווייטן וועגן אייערע געפילן און באדערפענישן און זיין געדולדיק בשעת איר ביידע נאַוויגירט דורך דעם שווערן צייט. איר קענט אויך פרעגן, "צי קומען אן ערלעכער שותף/שותפֿין ווען צוריק" – די ענטפער איז מאנchmal, אבער ס'איז נישט מסתבר. אויב אייער שותף/שותפֿין קומט יא צוריק, וועט עס נעמען א סך ארבעט פון ביידע זייטן צו איבערבויען דאס צוטרוי און מאכן די באציאונג שטארקער ווי זי איז געווען פריער. ווען עס קומט צו די שטאפלען פון אויפהיילונג פון אומגעטריישאפט, איז נישטא קיין צייט-ליניע, ממילא נעמט זאכן אין אייער אייגענעם טעמפא.

פרעג יעדע פראגע

"ווי אזוי איבערצוקומען א פארראט" אדער "ווי אזוי איבערצוקומען אפנארן און בלייבן צוזאמען" זענען שווערע פראגעס אן קיין גרינגע ענטפערס. איר וועט מסתמא האבן א סך פראגעס וועגן וואס איז געשען, פארוואס עס איז געשען, און וואס קומט ווייטער. כדי ווייטערצוגיין פון אן אפער, וועט איר דארפן באקומען ענטפערס צו די פראגעס. דאס וועט פארלאנגען ערליכע און אפענע קאמוניקאציע מיט אייער שותף. זיי וועלן דארפן זיין גרייט צו ענטפערן יעדע פון ​​אייערע פראגעס, נישט קיין חילוק ווי שווער זיי זאלן זיין. אויב זיי זענען נישט גרייט דאס צו טון, איז דאס א סימן אז זיי זענען נישט באמת חרטה פאר וואס זיי האבן געטאן.

שטעלן עטלעכע גרונט כּללים

איר וועט דאַרפֿן צו שטעלן עטלעכע גרונט־רעגולאַציעס כּדי צו קענען ווייטערגיין פֿון אַן אַפֿער. די גרונט־רעגולאַציעס וועלן זיך פֿאַרשיידן לויט אייער סיטואַציע, אָבער זיי זאָלן אַרייַננעמען זאַכן ווי קיין קאָנטאַקט מיט דער אַנדערער פּערזאָן וואָס איז פֿאַרבונדן אין דער אַפֿער, פֿולשטענדיקע טראַנספּאַרענץ און ערלעכקייט, און רעגולערע קאָנטאַקטן איינער מיטן אַנדערן. אויב אייער מאַן/ווייב איז נישט גרייט צו מסכּים זײַן צו די גרונט־רעגולאַציעס, איז דאָס אַ סימן אַז זיי זענען נישט גרייט צו אַרבעטן אויף איבערבויען צוטרוי.

6 טריט פֿאַר אַן אומגעטרייע מאַן/ווייב

אנערקענען וואָס איר האָט געטאָן

דער ערשטער שריט פֿאַר אַן אומגעטרייע מאַן/ווייב איז צו אנערקענען וואָס זיי האָבן געטאָן. דאָס מיינט צו מודה זיין אַז זיי האָבן געהאַט אַן אַפֿער און נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייערע מעשים. אָן דעם אנערקענונג וועט עס זיין אוממעגלעך צו גיין ווייטער. אויב עס איז אַן אַפֿער ווען ביידע פּאַרטייען זענען חתונה געהאַט, דאַרפֿן ביידע מאַן און ווייב זיך אַראָפּזעצן און רעדן וועגן וואָס איז געשען.

זייט אָפֿן און ערלעך

איר זאָלט זײַן אָפֿן און ערלעך מיט אײַער מאַן/ווײַב וועגן אַלץ וואָס איז פֿאַרבונדן מיט דער אַפֿער. דאָס נעמט אַרײַן זײַן ערלעך וועגן וואָס איז געשען, ווי איר פֿילט זיך, און פֿאַרוואָס איר האָט עס געטאָן. עס איז אויך וויכטיק צו זײַן ערלעך וועגן אײַערע ערוואַרטונגען פֿאַר דער צוקונפֿט.

ווייַזן חרטה

ווייז אן עכטע חרטה פאר וואס דו האסט געטאן. דאס מיינט מער ווי נאר זאגן, "איך בעט דיך מוחל." דו וועסט דארפן ווייזן אז דו פארשטייסט וויפיל ווייטאג דו האסט פארשאפט און אז דו בעטסט באמת רחמנות פאר דיינע מעשים.

נעמט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט

נעמט אחריות פאר אייער ראלע אין דער געשעעניש. דאס נעמט אריין מודה זיין אז איר האט געמאכט א טעות און אננעמען די קאנסעקווענצן פון אייערע מעשים. עס איז אויך וויכטיג צו נעמען אחריות פאר אייער היילונגס פראצעס.

זייט געדולדיק

דער היילונגס פּראָצעס נאָך אַן אַפֿער נעמט צייט. ס'איז וויכטיק צו זיין געדולדיק און פֿאַרשטיין אַז עס וועט נעמען צייט פֿאַר דיין מאַן/ווייב צו מוחל זיין דיר. אין דער דערווייל, פֿאָקוסיר אויף איבערבויען צוטרוי און קאָמוניקאַציע אין דיין שייכות.

זוכט הילף

אויב איר האָט שוועריקייטן זיך צו באַגיין מיט די רעזולטאַטן פון אַן אַפֿער, באַטראַכט צו זוכן פאַכמאַן הילף. אַ טעראַפּיסט קען צושטעלן שטיצע ווי אַזוי צו ענדיקן אַן אַפֿער אָדער ווי אַזוי צו באַקומען איבער אומגעטריישאַפט און גיידאַנס בשעת איר אַרבעט דורך די שוועריקייטן פון איבערבויען אייער שייכות.

מסקנא

נישט-טריישאַפט איז איינע פון ​​די שווערסטע אַרויסרופן וואָס אַ שייכות קען זיך באַגעגענען. אָבער מיט צייט, געדולד און מי, איז עס מעגלעך צו איבערקומען דעם ווייטיק און איבערבויען אַ שטאַרקע, געזונטע שייכות. אויב איר האָט שוועריקייטן נאָך אַן אַפֿער, געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין, און עס איז דאָ הילף פֿאַראַן.